השיטה הסודית של צבא ארה”ב להירדם בפחות משתי דקות

וואלה!

גורו כושר חושף טכניקה צבאית שמסייעת למיומנים בה להירדם תוך פחות משתי דקות בכל זמן ובכל מקום – ואלה שניסו נשבעו שזה עובד

30/01/2022

צבא ארה”ב פיתח טכניקה סודית להרדם תוך שתי דקות (@justin_agustin)

אם גם אתם (כי אתם ממש לא לבד) סובלים מנדודי שינה, אולי כדאי לכם לנסות את הטכניקה הצבאית הבאה – שהמיומנים בה טוענים שהיא מסייעת להם להירדם תוך שתי דקות מרגע שעצמו עיניים.

הטכניקה שותפה בטיקטוק על ידי גורו הכושר ג’סטין אוגוסטין. הוא אמר בסרטון: “הטכניקה הזו פותחה בצבא כדי לאפשר לחיילים להירדם בכל זמן ובכל מקום, אפילו בשדה הקרב, כשהסביבה מאוד לא נוחה ויש הרבה רעש מסביב – שינה לחייל היא קריטית”. הוא הוסיף: “לפי המחקר שלי, הטכניקה פותחה בעיקר עבור טייסי קרב שזקוקים ל-100% מהרפלקסים והפוקוס שלהם, שכולנו יודעים שהם הולכים ופוחתים עם חוסר בשינה”.

אז איך זה עובד?

בתור התחלה, קחו כמה נשימות עמוקות והתחילו להרגיע כל חלק וחלק בגופכם – מהראש ועד כף הרגל. “התחילו בהרגעת השרירים במצח שלכם”, הסביר ג’סטין, “הרפו את העיניים, הלחיים, הלסת – והתמקדו בנשימה. כעת רדו אל הצוואר והכתפיים. ודאו שהכתפיים שלכם אינן מתוחות. שחררו אותן, הורידו אותן הכי נמוך שאתם יכולים – והשאירו את הזרועות רפויות לצדכם, כולל כפות הידיים והאצבעות”. בזמן שאתם עושים את זה, דמיינו לעצמכם תחושה חמימה שעוברת מהראש ומטה אל קצות האצבעות שלכם. הוא הוסיף: “עכשיו, קחו נשימה עמוקה ונשפו באיטיות, הרפו את החזה שלכם, הבטן, הירכיים, הברכיים, הרגליים וכפות הרגליים”.

עוד שיטה שעובדת

הטריק הוויראלי שמרפא נדודי שינה בצעד אחד קר ופשוט – מגובה מדעית

לכתבה המלאה

צפו בהסבר המפורט שלו:

עוד על שינה

במהלך הפעולות, חשוב לנסות לנקות את המוח מכל מחשבה ו/או דבר שמלחיץ אתכם. כדי לעשות זאת, חשבו על שני תרחישים אפשריים. ג’סטין מציע: “הראשון – אתם שוכבים בסירת קאנו על אגם רגוע עם שמיים כחולים צלולים מעליכם. השני – אתם שוכבים בערסל קטיפה שחור בחדר חשוך לגמרי”. אם בשלב כלשהו אתם מרגישים שדעתכם מוסחת, חזרו על המילים “אל תחשוב, אל תחשוב, אל תחשוב” למשך 10 שניות. הוא סיכם: “אתם אמורים להתאמן על זה כל ערב במשך שישה שבועות. מתברר ש-96% מהאנשים ששולטים בטכניקה הזו מסוגלים להירדם תוך שתי דקות מרגע עצימת העיניים”.

בין האנשים שהגיבו לפוסט היו מי שמיהרו לציין שהטכניקה הזאת באמת עובדת. “אני יוצאת צבא ולימדו אותי את זה”, כתבה אישה אחת בתגובה, “יש לי מכר שעובד כמורה לפסיכולוגיה בקולג’ ולימד את זה. זה בהחלט עובד”. אחרת כתבה: “הרופא שלי לימד אותי את הטכניקה הזו עם שינויים קלים כשסבלתי מנדודי שינה עקב PTSD (הפרעת דחק פוסט-טראומתית). תאמינו לי שזה עובד ב-100% ברגע שמבינים איך עושים את זה נכון”.

טרם התפרסמו תגובות

הוסף תגובה חדשה

+

בשליחת תגובה אני מסכים/ה

    Note: This article have been indexed to our site. We do not claim legitimacy, ownership or copyright of any of the content above. To see the article at original source Click Here

    Related Posts
    Golden Monkey King winners unveiled in E China's Hangzhou thumbnail

    Golden Monkey King winners unveiled in E China’s Hangzhou

    CGTN) Winners of the Golden Monkey King Awards, top honor in the Chinese cartoon and animation industry, were unveiled at the 17th China International Cartoon and Animation Festival (CICAF) on Wednesday in Hangzhou, capital of East China's Zhejiang province.A total of 89 entries made to this year's shortlist of animated short films...
    Read More
    "Den of the Lions": How did it go for Löwenkind after the deal? thumbnail

    “Den of the Lions”: How did it go for Löwenkind after the deal?

    RoyalsInternationale StarsMama & BabyReality-TVDeutsche StarsLiebePromiflash ExklusivRTL / Bernd-Michael Maurer6. Okt. 2021, 10:30 - Kristina S.Simone Hilble baut ihr Unternehmen immer weiter aus. Bei Die Höhle der Löwen stellte die 34-Jährige ihre Produkte vor, die sie unter dem Namen Löwenkind führt. Die Unternehmerin verkauft Heilkräuterpads, die zum Beispiel in Bodys für Babys eingelegt werden können. Löwin…
    Read More
    PS5 vs PS3 Sales Comparison thumbnail

    PS5 vs PS3 Sales Comparison

    by William D'Angelo , posted 20 hours ago / 1,076 ViewsThe VGChartz sales comparison series of articles are updated monthly and each one focuses on a different sales comparison using our estimated video game hardware figures. The charts include comparisons between the PlayStation 5, Xbox Series X|S, and Nintendo Switch, as well as with older…
    Read More
    Index Of News
    Consider making some contribution to keep us going. We are donation based team who works to bring the best content to the readers. Every donation matters.
    Donate Now

    Subscription Form

    Liking our Index Of News so far? Would you like to subscribe to receive news updates daily?

    Total
    0
    Share