KITA mungkin masih ingat kisah Youtuber Deddy Corbuzier yang mengisahkan saat dirinya terpapar Covid-19? Kala itu, dia terpapar varian Delta dan baru-barunya pun mengalami kerusakan parah.
Menurut Dokter Gunawan, salah satu dokter yang menangani Deddy saat terpapar Covid-19, dia bisa selamat karena selama ini rajin berolahraga. Pasalnya, ketika paru-paru rusak maka oksigen yang mengalir ke tubuh pun akan menurun, sehingga menyebabkan saturasi oksigen berada di bawah ambang batas.
Secara sederhana, kapasitas paru-paru adalah volume udara yang dapat disimpan oleh sepasang paru-paru. Rata-rata, orang dewasa yang sehat, kapasitas ini adalah 6 liter. Kapasitas paru-paru cenderung meningkat antara 20 hingga 35 tahun tetapi mulai memburuk setelah usia 35 tahun.
Penurunan ini juga dapat disebabkan karena penyakit yang mendasari, gaya hidup, faktor lingkungan, dll. Sebisa mungkin kapasitas paru-paru untuk penurunan, seseorang dapat mengambil langkah-langkah untuk meningkatkan hal yang sama juga. Melansir laman Times Now News, berikut adalah 5 cara di mana Anda dapat meningkatkan kapasitas paru-paru.
Olahraga
Anda pasti pernah mendengar tentang manfaat melakukan latihan fisik secara teratur untuk meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan. Tapi tahukah Anda bahwa berolahraga juga dapat membantu meningkatkan kapasitas paru-paru Anda?
Menjalani latihan HIIT sering membuat kita terengah-engah. Namun, melakukan latihan yang sama dalam rutinitas yang konsisten dapat mengurangi beban pernapasan kita. Hal ini disebabkan oleh peningkatan kapasitas paru-paru yang merupakan hasil dari kemampuan beradaptasi dan peningkatan otot-otot paru-paru.
Makan sehat
Tidak dapat disangkal bahwa makanan memainkan peran penting dalam mengatur kesehatan. Ketika mencari cara untuk meningkatkan kapasitas paru-paru, salah satu langkah utama harus melibatkan peningkatan kesehatan secara keseluruhan. Infeksi seperti pneumonia dapat berdampak dramatis pada kesehatan paru-paru.
Selain obat-obatan, kekebalan yang kuat adalah cara untuk menyembuhkan dan mengurangi kerusakan. Kekebalan ini hanya dapat dicapai melalui pola makan yang sehat. Mengkonsumsi makanan yang seimbang dapat membantu menyediakan tubuh dengan nutrisi penting yang dapat meningkatkan kekebalan, kesehatan otot, kesehatan tulang, dan lainnya yang dapat berkontribusi terhadap kapasitas paru-paru yang lebih baik.
Note: This article have been indexed to our site. We do not claim legitimacy, ownership or copyright of any of the content above. To see the article at original source Click Here
Burt's Bees Lip Balm Stocking Stuffers, Moisturizing Lip Care Christmas Gifts, Original Beeswax with Vitamin E & Peppermint Oil, Natural Origin Lip Care (4-Pack)
$10.28 (as of December 22, 2024 19:33 GMT +00:00 - More infoProduct prices and availability are accurate as of the date/time indicated and are subject to change. Any price and availability information displayed on [relevant Amazon Site(s), as applicable] at the time of purchase will apply to the purchase of this product.)
Clean Skin Club Clean Towels XL™, 100% USDA Biobased Face Towel, Disposable Face Towelette, Makeup Remover Dry Wipes, Ultra Soft, 50 Ct, 1 Pack
$17.95 (as of December 22, 2024 19:33 GMT +00:00 - More infoProduct prices and availability are accurate as of the date/time indicated and are subject to change. Any price and availability information displayed on [relevant Amazon Site(s), as applicable] at the time of purchase will apply to the purchase of this product.)
Apple AirPods Pro 2 Wireless Earbuds, Active Noise Cancellation, Hearing Aid Feature, Bluetooth Headphones, Transparency, Personalized Spatial Audio, High-Fidelity Sound, H2 Chip, USB-C Charging
$186.19 (as of December 22, 2024 19:33 GMT +00:00 - More infoProduct prices and availability are accurate as of the date/time indicated and are subject to change. Any price and availability information displayed on [relevant Amazon Site(s), as applicable] at the time of purchase will apply to the purchase of this product.)
eKids Moana 2 Karaoke Microphone for Kids, Bluetooth Microphone Includes Built-in Music and Light Show, Designed for Fans of Moana Toys
$19.99 (as of December 22, 2024 19:05 GMT +00:00 - More infoProduct prices and availability are accurate as of the date/time indicated and are subject to change. Any price and availability information displayed on [relevant Amazon Site(s), as applicable] at the time of purchase will apply to the purchase of this product.)
