KITA mungkin masih ingat kisah Youtuber Deddy Corbuzier yang mengisahkan saat dirinya terpapar Covid-19? Kala itu, dia terpapar varian Delta dan baru-barunya pun mengalami kerusakan parah.
Menurut Dokter Gunawan, salah satu dokter yang menangani Deddy saat terpapar Covid-19, dia bisa selamat karena selama ini rajin berolahraga. Pasalnya, ketika paru-paru rusak maka oksigen yang mengalir ke tubuh pun akan menurun, sehingga menyebabkan saturasi oksigen berada di bawah ambang batas.
Secara sederhana, kapasitas paru-paru adalah volume udara yang dapat disimpan oleh sepasang paru-paru. Rata-rata, orang dewasa yang sehat, kapasitas ini adalah 6 liter. Kapasitas paru-paru cenderung meningkat antara 20 hingga 35 tahun tetapi mulai memburuk setelah usia 35 tahun.
Penurunan ini juga dapat disebabkan karena penyakit yang mendasari, gaya hidup, faktor lingkungan, dll. Sebisa mungkin kapasitas paru-paru untuk penurunan, seseorang dapat mengambil langkah-langkah untuk meningkatkan hal yang sama juga. Melansir laman Times Now News, berikut adalah 5 cara di mana Anda dapat meningkatkan kapasitas paru-paru.
Olahraga
Anda pasti pernah mendengar tentang manfaat melakukan latihan fisik secara teratur untuk meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan. Tapi tahukah Anda bahwa berolahraga juga dapat membantu meningkatkan kapasitas paru-paru Anda?
Menjalani latihan HIIT sering membuat kita terengah-engah. Namun, melakukan latihan yang sama dalam rutinitas yang konsisten dapat mengurangi beban pernapasan kita. Hal ini disebabkan oleh peningkatan kapasitas paru-paru yang merupakan hasil dari kemampuan beradaptasi dan peningkatan otot-otot paru-paru.
Makan sehat
Tidak dapat disangkal bahwa makanan memainkan peran penting dalam mengatur kesehatan. Ketika mencari cara untuk meningkatkan kapasitas paru-paru, salah satu langkah utama harus melibatkan peningkatan kesehatan secara keseluruhan. Infeksi seperti pneumonia dapat berdampak dramatis pada kesehatan paru-paru.
Selain obat-obatan, kekebalan yang kuat adalah cara untuk menyembuhkan dan mengurangi kerusakan. Kekebalan ini hanya dapat dicapai melalui pola makan yang sehat. Mengkonsumsi makanan yang seimbang dapat membantu menyediakan tubuh dengan nutrisi penting yang dapat meningkatkan kekebalan, kesehatan otot, kesehatan tulang, dan lainnya yang dapat berkontribusi terhadap kapasitas paru-paru yang lebih baik.
Note: This article have been indexed to our site. We do not claim legitimacy, ownership or copyright of any of the content above. To see the article at original source Click Here
Apple MagSafe Charger (1m) - Wireless Charger with Fast Charging Capability, Compatible with iPhone and AirPods
$24.75 (as of November 6, 2024 18:48 GMT +00:00 - More infoProduct prices and availability are accurate as of the date/time indicated and are subject to change. Any price and availability information displayed on [relevant Amazon Site(s), as applicable] at the time of purchase will apply to the purchase of this product.)
ThisWorx Car Vacuum Cleaner - Portable Handheld Mini Vacuum Cleaner W/ 16ft Cord, Bag, & Attachments - Small Vacuum for Car, RV, Boats, Travel - Car Accessories
$34.99 (as of November 6, 2024 18:51 GMT +00:00 - More infoProduct prices and availability are accurate as of the date/time indicated and are subject to change. Any price and availability information displayed on [relevant Amazon Site(s), as applicable] at the time of purchase will apply to the purchase of this product.)
LeapFrog 100 Animals Book, Green
$12.75 (as of November 6, 2024 18:51 GMT +00:00 - More infoProduct prices and availability are accurate as of the date/time indicated and are subject to change. Any price and availability information displayed on [relevant Amazon Site(s), as applicable] at the time of purchase will apply to the purchase of this product.)
Sweet Water Decor Christmas Candle | Christmas Tree, Apple Cider, and Cinnamon, Winter Holiday Scented Soy Candles for Home | 9oz Amber Jar, 40 Hour Burn Time, Made in the USA
$19.98 (as of November 6, 2024 18:51 GMT +00:00 - More infoProduct prices and availability are accurate as of the date/time indicated and are subject to change. Any price and availability information displayed on [relevant Amazon Site(s), as applicable] at the time of purchase will apply to the purchase of this product.)
