השיטה הסודית של צבא ארה”ב להירדם בפחות משתי דקות

וואלה!

גורו כושר חושף טכניקה צבאית שמסייעת למיומנים בה להירדם תוך פחות משתי דקות בכל זמן ובכל מקום – ואלה שניסו נשבעו שזה עובד

30/01/2022

צבא ארה”ב פיתח טכניקה סודית להרדם תוך שתי דקות (@justin_agustin)

אם גם אתם (כי אתם ממש לא לבד) סובלים מנדודי שינה, אולי כדאי לכם לנסות את הטכניקה הצבאית הבאה – שהמיומנים בה טוענים שהיא מסייעת להם להירדם תוך שתי דקות מרגע שעצמו עיניים.

הטכניקה שותפה בטיקטוק על ידי גורו הכושר ג’סטין אוגוסטין. הוא אמר בסרטון: “הטכניקה הזו פותחה בצבא כדי לאפשר לחיילים להירדם בכל זמן ובכל מקום, אפילו בשדה הקרב, כשהסביבה מאוד לא נוחה ויש הרבה רעש מסביב – שינה לחייל היא קריטית”. הוא הוסיף: “לפי המחקר שלי, הטכניקה פותחה בעיקר עבור טייסי קרב שזקוקים ל-100% מהרפלקסים והפוקוס שלהם, שכולנו יודעים שהם הולכים ופוחתים עם חוסר בשינה”.

אז איך זה עובד?

בתור התחלה, קחו כמה נשימות עמוקות והתחילו להרגיע כל חלק וחלק בגופכם – מהראש ועד כף הרגל. “התחילו בהרגעת השרירים במצח שלכם”, הסביר ג’סטין, “הרפו את העיניים, הלחיים, הלסת – והתמקדו בנשימה. כעת רדו אל הצוואר והכתפיים. ודאו שהכתפיים שלכם אינן מתוחות. שחררו אותן, הורידו אותן הכי נמוך שאתם יכולים – והשאירו את הזרועות רפויות לצדכם, כולל כפות הידיים והאצבעות”. בזמן שאתם עושים את זה, דמיינו לעצמכם תחושה חמימה שעוברת מהראש ומטה אל קצות האצבעות שלכם. הוא הוסיף: “עכשיו, קחו נשימה עמוקה ונשפו באיטיות, הרפו את החזה שלכם, הבטן, הירכיים, הברכיים, הרגליים וכפות הרגליים”.

עוד שיטה שעובדת

הטריק הוויראלי שמרפא נדודי שינה בצעד אחד קר ופשוט – מגובה מדעית

לכתבה המלאה

צפו בהסבר המפורט שלו:

עוד על שינה

במהלך הפעולות, חשוב לנסות לנקות את המוח מכל מחשבה ו/או דבר שמלחיץ אתכם. כדי לעשות זאת, חשבו על שני תרחישים אפשריים. ג’סטין מציע: “הראשון – אתם שוכבים בסירת קאנו על אגם רגוע עם שמיים כחולים צלולים מעליכם. השני – אתם שוכבים בערסל קטיפה שחור בחדר חשוך לגמרי”. אם בשלב כלשהו אתם מרגישים שדעתכם מוסחת, חזרו על המילים “אל תחשוב, אל תחשוב, אל תחשוב” למשך 10 שניות. הוא סיכם: “אתם אמורים להתאמן על זה כל ערב במשך שישה שבועות. מתברר ש-96% מהאנשים ששולטים בטכניקה הזו מסוגלים להירדם תוך שתי דקות מרגע עצימת העיניים”.

בין האנשים שהגיבו לפוסט היו מי שמיהרו לציין שהטכניקה הזאת באמת עובדת. “אני יוצאת צבא ולימדו אותי את זה”, כתבה אישה אחת בתגובה, “יש לי מכר שעובד כמורה לפסיכולוגיה בקולג’ ולימד את זה. זה בהחלט עובד”. אחרת כתבה: “הרופא שלי לימד אותי את הטכניקה הזו עם שינויים קלים כשסבלתי מנדודי שינה עקב PTSD (הפרעת דחק פוסט-טראומתית). תאמינו לי שזה עובד ב-100% ברגע שמבינים איך עושים את זה נכון”.

טרם התפרסמו תגובות

הוסף תגובה חדשה

+

בשליחת תגובה אני מסכים/ה

    Note: This article have been indexed to our site. We do not claim legitimacy, ownership or copyright of any of the content above. To see the article at original source Click Here

    Related Posts
    Korg Nu:Tekt TR-S Power Tube Reactor and HD-S Harmonic Distortion review thumbnail

    Korg Nu:Tekt TR-S Power Tube Reactor and HD-S Harmonic Distortion review

    Guitar World Verdict Korg has cleverly gone beyond the traditional dirt pedal paradigm with these Nu:Tekt offerings, delivering alternative options that are both innovative and practical. Oh, and nice stickers, too! Pros +Nutube technology gives authentic valve-like response. +Solid construction. +Practical size. +Innovative design. Cons -We don’t quite get why these are called ‘kits’. -On-the-fly
    Read More
    Voždovac: He drove with 2.55 per mille in his blood thumbnail

    Voždovac: He drove with 2.55 per mille in his blood

    BEOGRAD – Pripadnici saobraćajne policije u Beogradu isključili su večeras iz saobraćaja tridesetsedmogodišnjeg vozača koji je upravljao automobilom sa 2,55 promila alkohola u organizmu.Policija je u Sinjskoj ulici na Voždovcu zaustavila vozača „renoa lagune“ i alkotestiranjem je utvrđeno prisustvo alkohola u organizmu, saopšteno je iz MUP-a.Vozač je zadržan u policiji i protiv njega će biti…
    Read More
    Rapper Pooh Shiesty Pleads Guilty to Firearms Conspiracy Charge thumbnail

    Rapper Pooh Shiesty Pleads Guilty to Firearms Conspiracy Charge

    Photo: Paras Griffin/Getty Images Rapper Pooh Shiesty, legal name Lontrell D. Williams, pleaded guilty to a firearms conspiracy charge after allegedly shooting two men at a Florida hotel in October 2020, according to a report from the Department of Justice in Miami and Rolling Stone. Federal prosecutors have also dropped three other charges due to…
    Read More
    Sindicato entra com pedido para que Activision Blizzard seja investigada novamente thumbnail

    Sindicato entra com pedido para que Activision Blizzard seja investigada novamente

    Sindicato entra com pedido para que Activision Blizzard seja investigada novamente Associação acusa empresa de divulgar informações “imprecisas e enganosas” após ser comprada pela Microsoft 27 de janeiro de 2022 às 19h21 O sindicato Communications Workers of America (CWA , no inglês), entrou com um pedido para que a Activision Blizzard seja investigada pelos dados…
    Read More
    Could good gut bacteria help prevent cardiovascular disease? thumbnail

    Could good gut bacteria help prevent cardiovascular disease?

    From improving cognitive function​, to aiding in the prevention of colorectal cancer​, the importance of good gut health is only now truly being understood. And with that understanding has come the extraordinary rise of the gut health trend, leading to the creation and huge success of the gut health​ industry. In fact, it’s become so
    Read More
    Index Of News
    Total
    0
    Share