גורו כושר חושף טכניקה צבאית שמסייעת למיומנים בה להירדם תוך פחות משתי דקות בכל זמן ובכל מקום – ואלה שניסו נשבעו שזה עובד
30/01/2022
אם גם אתם (כי אתם ממש לא לבד) סובלים מנדודי שינה, אולי כדאי לכם לנסות את הטכניקה הצבאית הבאה – שהמיומנים בה טוענים שהיא מסייעת להם להירדם תוך שתי דקות מרגע שעצמו עיניים.
הטכניקה שותפה בטיקטוק על ידי גורו הכושר ג’סטין אוגוסטין. הוא אמר בסרטון: “הטכניקה הזו פותחה בצבא כדי לאפשר לחיילים להירדם בכל זמן ובכל מקום, אפילו בשדה הקרב, כשהסביבה מאוד לא נוחה ויש הרבה רעש מסביב – שינה לחייל היא קריטית”. הוא הוסיף: “לפי המחקר שלי, הטכניקה פותחה בעיקר עבור טייסי קרב שזקוקים ל-100% מהרפלקסים והפוקוס שלהם, שכולנו יודעים שהם הולכים ופוחתים עם חוסר בשינה”.
אז איך זה עובד?
בתור התחלה, קחו כמה נשימות עמוקות והתחילו להרגיע כל חלק וחלק בגופכם – מהראש ועד כף הרגל. “התחילו בהרגעת השרירים במצח שלכם”, הסביר ג’סטין, “הרפו את העיניים, הלחיים, הלסת – והתמקדו בנשימה. כעת רדו אל הצוואר והכתפיים. ודאו שהכתפיים שלכם אינן מתוחות. שחררו אותן, הורידו אותן הכי נמוך שאתם יכולים – והשאירו את הזרועות רפויות לצדכם, כולל כפות הידיים והאצבעות”. בזמן שאתם עושים את זה, דמיינו לעצמכם תחושה חמימה שעוברת מהראש ומטה אל קצות האצבעות שלכם. הוא הוסיף: “עכשיו, קחו נשימה עמוקה ונשפו באיטיות, הרפו את החזה שלכם, הבטן, הירכיים, הברכיים, הרגליים וכפות הרגליים”.
עוד שיטה שעובדת
הטריק הוויראלי שמרפא נדודי שינה בצעד אחד קר ופשוט – מגובה מדעית
לכתבה המלאה
צפו בהסבר המפורט שלו:
עוד על שינה
במהלך הפעולות, חשוב לנסות לנקות את המוח מכל מחשבה ו/או דבר שמלחיץ אתכם. כדי לעשות זאת, חשבו על שני תרחישים אפשריים. ג’סטין מציע: “הראשון – אתם שוכבים בסירת קאנו על אגם רגוע עם שמיים כחולים צלולים מעליכם. השני – אתם שוכבים בערסל קטיפה שחור בחדר חשוך לגמרי”. אם בשלב כלשהו אתם מרגישים שדעתכם מוסחת, חזרו על המילים “אל תחשוב, אל תחשוב, אל תחשוב” למשך 10 שניות. הוא סיכם: “אתם אמורים להתאמן על זה כל ערב במשך שישה שבועות. מתברר ש-96% מהאנשים ששולטים בטכניקה הזו מסוגלים להירדם תוך שתי דקות מרגע עצימת העיניים”.
בין האנשים שהגיבו לפוסט היו מי שמיהרו לציין שהטכניקה הזאת באמת עובדת. “אני יוצאת צבא ולימדו אותי את זה”, כתבה אישה אחת בתגובה, “יש לי מכר שעובד כמורה לפסיכולוגיה בקולג’ ולימד את זה. זה בהחלט עובד”. אחרת כתבה: “הרופא שלי לימד אותי את הטכניקה הזו עם שינויים קלים כשסבלתי מנדודי שינה עקב PTSD (הפרעת דחק פוסט-טראומתית). תאמינו לי שזה עובד ב-100% ברגע שמבינים איך עושים את זה נכון”.
טרם התפרסמו תגובות
הוסף תגובה חדשה
+
בשליחת תגובה אני מסכים/ה
Note: This article have been indexed to our site. We do not claim legitimacy, ownership or copyright of any of the content above. To see the article at original source Click Here
BISSELL® Little Green® Cordless Multi-Purpose Portable Deep Carpet and Upholstery Cleaner, 3682 + Spot & Stain with Febreze + Gain Original Scent Formula
$92.48 (as of December 13, 2024 19:09 GMT +00:00 - More infoProduct prices and availability are accurate as of the date/time indicated and are subject to change. Any price and availability information displayed on [relevant Amazon Site(s), as applicable] at the time of purchase will apply to the purchase of this product.)
Apple iPhone 16 Pro, US Version, 256GB, Black Titanium - Unlocked (Renewed)
$997.64 (as of December 13, 2024 19:03 GMT +00:00 - More infoProduct prices and availability are accurate as of the date/time indicated and are subject to change. Any price and availability information displayed on [relevant Amazon Site(s), as applicable] at the time of purchase will apply to the purchase of this product.)
9 x 12 inches Sketch Book, Top Spiral Bound Sketch Pad, 1 Pack 100-Sheets (68lb/100gsm), Acid Free Art Sketchbook Artistic Drawing Painting Writing Paper for Kids Adults Beginners Artists
$11.99 (as of December 13, 2024 19:09 GMT +00:00 - More infoProduct prices and availability are accurate as of the date/time indicated and are subject to change. Any price and availability information displayed on [relevant Amazon Site(s), as applicable] at the time of purchase will apply to the purchase of this product.)
The Woobles Beginners Crochet Kit with Easy Peasy Yarn as seen on Shark Tank - with Step-by-Step Video Tutorials - JoJo The Bunny
$34.95 (as of December 13, 2024 19:09 GMT +00:00 - More infoProduct prices and availability are accurate as of the date/time indicated and are subject to change. Any price and availability information displayed on [relevant Amazon Site(s), as applicable] at the time of purchase will apply to the purchase of this product.)
