Do you suffer from premenstrual syndrome? Include foods in your diet that will help you with it

stomach ache

Zdroj: shutterstock.com

You know it. You will be upset by even the smallest stupidity that you would have just waved. Even the most innocent chocolate commercial will make you cry. Premenstrual syndrome can be fought, even if we do not know the exact cause of the hormonal storm.

Premenstrual Syndrome (PMS) occurs about two weeks before menstruation, when it begins to accumulate in the body estrogen and progesterone. These female hormones, which regulate the menstrual cycle and affect the central nervous system, usually work together. Problems arise when they are out of balance.
When estrogen levels prevail in the body, it is time for anxiety and irritability. If progesterone predominates, we find ourselves in a period of fatigue and depression. To this is added an inflated abdomen, weight gain, headaches and back pain, increased breast tenderness, acne or allergies. Appetite for unhealthy sweet and salty snacks, headaches, indigestion, insomnia, impaired concentration and sudden mood swings should also be added. We bring you an overview of what diet will help you during this period.

Nuts, seeds and peanut butter stabilize blood sugar
You will also end up licking a spoon from the famous hazelnut cream? Now you can indulge in the same feeling without remorse. While the cream you buy is basically just palm oil and sugar, peanut butter contains almost no sugar and is full of healthy fats that will satiate you, lower your blood sugar and suppress your cravings for sweets. In addition, one handful of nuts a day will provide you with enough healthy fats for proper metabolism and hormones to function.

Spinach, legumes and chickpeas increase iron levels
Iron is an important mineral for the human body. Women bounce the symptoms of his lack the most. The body is absent especially during menstruation, during pregnancy and after childbirth. Iron deficiency is manifested by heavy and painful menstrual bleeding. We will lose too much blood, of which only half will be replaced, and it will all be repeated in a month. It is ideal to include thick legume-vegetable soups during this period.
Raspberries and blueberries alleviate the symptoms of low estrogen levels
Estrogens wave with us for life. Premenstrual syndrome, postpartum depression, later menopause … A significant drop in the level of this most important female hormone causes even the most unexplained crazy mood swings. However, the declining level can be compensated by the inclusion of fruit with plant estrogens. Simply add a handful of raspberries and extra blueberries to your favorite yoghurt, breakfast porridge or smoothie.

Hot mood chocolate
The compounds in chocolate and cocoa help to balance serotonin levels, which contributes to the feeling of happiness, satisfaction, helps reduce nervousness and relieve stress. After consuming chocolate, the level of the stress hormone cortisol decreases and the metabolic effects of stress are alleviated. A quality hot chocolate bar (80% or more) should be your mandatory sweet reward.

Note: This article have been indexed to our site. We do not claim ownership or copyright of any of the content above. To see the article at original source Click Here

Related Posts
Menko Luhut Kaget Ada Industri Batu Bara di Kawasan Candi Muarajambi thumbnail

Menko Luhut Kaget Ada Industri Batu Bara di Kawasan Candi Muarajambi

Liputan6.com, Jambi - Menteri Koordinator Bidang Kemaritiman dan Investasi Luhut Binsar Pandjaitan memimpin rapat koordinasi pengembangan Kawasan Cagar Budaya Nasional (KCBN) Muarajambi. Rapat yang digelar di Rumah Dinas Gubernur Jambi, Rabu (19/1/2022) itu, dilakukan untuk mempercepat pengembangan KCBN Muarajambi di Kabupaten Muaro Jambi, Provinsi Jambi, sebagai destinasi pariwisata berkualitas. Dalam rapat yang dihadiri para pejabat…
Read More
Senators are demanding that Biden expel 300 Russian diplomats thumbnail

Senators are demanding that Biden expel 300 Russian diplomats

Foto: Tanjug/AP Photo/Susan WalshVAŠINGTON – Američki senatori pozvali su danas predsednika Džozefa Bajdena da protera 300 ruskih diplomata iz SAD ukoliko Moskva ne bude izdala više viza za američke diplomate u Rusiji.Predlog čelnika odbora za spoljnu politiku i obaveštajna pitanja u Senatu demokrata Boba Menendeza i Marka Vornera i republikanaca Džima Riša i Marka Rubija…
Read More
デヴィッド・ボウイ、幻のアルバム『トイ』がついに正式にリリースされることが決定 thumbnail

デヴィッド・ボウイ、幻のアルバム『トイ』がついに正式にリリースされることが決定

Photo: GETTY デヴィッド・ボウイは「エラ」シリーズの第5弾となるボックスセット『ブリリアント・アドヴェンチャー(1992-2001)』が11月26日にリリースされることが決定している。 また、デヴィッド・ボウイの誕生日の前日となる2022年1月7日には、同ボックス・セットに収録されている未発表アルバム『トイ』も、3枚組CDボックス・セット並びに6枚組10インチ・アナログ・ボックス・セットとなってリリースされることも明らかになっている。 ボックス・セット・シリーズは現在までに『ファイヴ・イヤーズ [1969-1973]』、『フー・キャン・アイ・ビー・ナウ [1974-1976]』、『ア・ニュー・キャリア・イン・ア・ニュー・タウン [1977-1982]』、『ラヴィング・ジ・エイリアン [1983-1988]』という4作品がリリースされている。 『ブリリアント・アドヴェンチャー(1992-2001)』には、この期間にデヴィッド・ボウイが発表した『ブラック・タイ・ホワイト・ノイズ』や『郊外のブッダ』、『アウトサイド』、『アースリング』、そして『アワーズ…』といったスタジオ・アルバムに加え、2000年6月27日にロンドンにあるBBCラジオ・シアターで行われたライヴの模様を収録したライヴ・アルバム、アルバム未収録曲や別ヴァージョン、Bサイド曲を収録したコンピレーション作品『リコール5』、未発表アルバム『トイ』といった作品が収録される。 アルバム『トイ』は、2000年のグラストンベリーでの凱旋公演後にレコーディングが行われていたアルバムで、1964年から1971年の間に初めてレコーディングした楽曲を新しい解釈でレコーディングするために、マーク・プラティやスターリング・キャンベル、ゲイル・アン・ドーシー、アール・スリック、マイク・ガーソン、ホリー・パーマー、そしてエム・グライナーからなるバンドと共にスタジオに入っている。同作は1999年発表の『アワーズ』に続くアルバムとしてリリースされる予定だったが、デヴィッド・ボウイが所属レーベルのヴァージンと揉めたことでお蔵入りとなっている。 「あなたがこの星のどこにいるかの応じて、9月29日には来たるアルバム『トイ』からの“You’ve Got A Habit Of Leaving”のラジオ・エディットをお好みのストリーミング・サービスで聴くことができます」とデヴィッド・ボウイの公式アカウントはツイートしている。 デヴィッド・ボウイの共同プロデューサーであるマーク・プラティは『トイ』について次のように語っている。「『トイ』というアルバムは、喜びや燃え盛る炎、エネルギーを琥珀の中に捉えた瞬間のような作品です。音楽を演奏することに喜びを感じている人々のサウンドがここにあるのです。デヴィッドは数十年前の自身の作品を、今までの経験値と新鮮な視点から再検討していました。20年経った今、私も再びこの作品に立ち戻っているのですから、同じ意味を持っているんでしょう。彼はよく『マーク、これは僕たちのアルバムだよ』って言っていました。昔の楽曲を再び掘り下げるこの旅路において、私は彼と共に深くのめり込んでいっていたのを知っていたんでしょうね。ようやくこのアルバムが、私たち全員のものだ、と言えるようになることを非常に嬉しく思っています」 2022年1月7日に3枚組CDと6枚組10インチ・アナログというフォーマットで発売となる『トイ(トイ・ボックス)』は、この『トイ』というアルバムのスペシャル・エディションとなる。アルバムのオルタナティヴ・ミックスや別バージョンの音源が収録される。 『ブリリアント・アドヴェンチャー [1992-2001]』に収録されている『BBC RADIO THEATRE, LONDON, JUNE 27, 2000』というライヴ音源と、アルバム未収録曲やBサイド曲などを収録した『リコール5』は、このボックス・セット限定のアルバムとなっている。 また、このボックス・セットには128ページにも及ぶ(アナログ・ボックスでは84ページ)豪華ブックが同梱される。ここには、フランク・W・オッケンフェルス三世やニック・ナイト、ジョン・スキャリスブリック、ニーナ・シュルツ・ターナーといったフォトグラファー達による非常に貴重な未発表写真やメモラビリア、そしてブライアン・イーノやナイル・ロジャース、リーヴス・ゲイブレルス、マーク・プラティといったプロデューサーやエンジニアによるライナーノーツ、そして『郊外のブッダ』のコラボレイターであるエルダル・キジルチャイの最新インタビューなどが掲載される。 リリースの詳細は以下の通り。 デヴィッド・ボウイ 『ブリリアント・アドヴェンチャー [1992-2001]』 2021/11/26発売 (国内盤の発売情報は後日解禁予定) 11枚組CDボックス・セット、18枚組アナログ・ボックス・セット 128ページのハードカヴァー・ブック(アナログ・ボックスは84ページ) 『ブラック・タイ・ホワイト・ノイズ』(リマスター音源、1CD / 2LP) 『郊外のブッダ』(リマスター音源、1CD / 2LP) 『アウトサイド』(リマスター音源、1CD / 2LP) 『アースリング』(リマスター音源、1CD / 2LP) 『アワーズ…』(リマスター音源、1CD / 1LP) 『BBCラジオ・シアター、ロンドン、2000年6月27日』(リマスター音源、拡大版20曲収録、2CD / 3LP)* 『トイ』(未発表アルバム、1CD…
Read More
Irina Baeva exudes style in white outfit Jennifer López style thumbnail

Irina Baeva exudes style in white outfit Jennifer López style

Irina Baeva derrocha estilo en outfit blanco como Jennifer López | Especial: Instagram La talentosa actriz y modelo rusa, Irina Baeva, derrochó su exquisito estilo ataviada en un atuendo blanco que acentuó su escultural figura y provocó suspiros entre sus millones de seguidores de redes sociales con incomparable belleza y coquetería.La famosa actriz de 28 años…
Read More
Index Of News
Consider making some contribution to keep us going. We are donation based team who works to bring the best content to the readers. Every donation matters.
Donate Now

Subscription Form

Liking our Index Of News so far? Would you like to subscribe to receive news updates daily?

Total
0
Share