健身达人分享2分钟入眠技巧 火爆TikTok

还在为失眠而发愁吗?近日知名健身教练 Justin Agustin 在 YouTube 和 TikTok 上分享了 2 分钟快速入眠的军用技巧,在这两个平台上呈现了病毒式传播。

如何在 2 分钟内快速入眠

如何实现高质量睡眠

Agustin 表示该技巧是为了帮助士兵在需要休息的任何时候快速入睡。Agustin 在视频中说:“实际上,这项技巧已经在部队中得到证明,在你闭上眼睛后可以两分钟内入睡”。他随后分解了快速入睡的细节,以便其他人可以尝试一下。

这个技巧主要是围绕着放松你的身体,从你的头到你的脚趾。不过,诀窍在于有计划地进行,这样你就可以控制身体的各个部分,帮助它们“关闭”。要开始学习军事睡眠技巧,你要在床上躺下。Agustin 说,你应该完全平躺下来,手臂放在身侧,双手平放在床上。

Agustin 在自己的床上展示这一技巧说道,首先要放松前额的肌肉,然后是你的眼睛,你的脸颊,以及你脸部的其他部位。接下来系统地放松你身体的其他部分。这包括你的胸部、你的手臂、你的腿,甚至你的脚和脚趾。

Agustin 说,在放松的同时,你应该思考两种情况。第一个场景是,你平躺在平静的湖面上的独木舟上,头顶上有一片晴朗的天空。接下来,想一想在一个漆黑的房间里躺在吊床上。如果你的头脑开始怀疑,Agustin 建议对自己重复“不要想”十秒钟,以重新集中你的注意力。

一旦你掌握了这个军事睡眠技巧,他说你应该继续做六个星期来练习并可能掌握它。

Note: This article have been indexed to our site. We do not claim legitimacy, ownership or copyright of any of the content above. To see the article at original source Click Here

Related Posts
How much money did Simona Halep and Sorana Cîrstea earn for the eighth qualifiers.  The two got rich thumbnail

How much money did Simona Halep and Sorana Cîrstea earn for the eighth qualifiers. The two got rich

Numele jucătoarelor de tenis Simona Halep și Sorana Cîrstea sunt pe buzele tuturor românilor, după ce sportivele s-au calificat în faza optimilor de la Australian Open. Pentru constănțeanca de 30 de ani, este a cincea calificare consecutivă. Spectacol a făcut și Cîrstea, care a învins-o cu 6-3, 2-6, 6-2 pe Anastasia Pavlyuchenkova, a zecea favorită…
Read More
This reusable smart notebook is a visual learner's dream tool thumbnail

This reusable smart notebook is a visual learner’s dream tool

The new Rocketbook Pro comes in two sizes, the letter size (8.5 inches by 11 inches) is pictured. Maria Diaz/ZDNETThe Rocketbook Pro looks like any other notebook but it packs a beautiful secret: It's completely reusable, and the Rocketbook app makes it easy to transfer your notes from the pages to your phone. Also: I spent $129
Read More
เปิดมุมมอง 4 แบรนด์ดัง กับหนทางสร้างยอดขายแบบถล่มทลาย ปั้นธุรกิจ “รุ่ง” ด้วยออนไลน์กับ Shopee Mall thumbnail

เปิดมุมมอง 4 แบรนด์ดัง กับหนทางสร้างยอดขายแบบถล่มทลาย ปั้นธุรกิจ “รุ่ง” ด้วยออนไลน์กับ Shopee Mall

ทุกวันนี้ คนไทยไม่ใช่แค่ต้องเผชิญกับการรุกคืบของ “ดิจิทัล” ที่แทรกซึมเข้ามาในชีวิตประจำวันและชีวิตการทำงานเท่านั้น หากแต่เรายังอยู่ท่ามกลางกับสิ่งที่ทำให้เกิด “บิ๊กแบง” นำมาซึ่งการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่จากการแพร่ระบาดของเชื้อไวรัสโควิด-19 ที่ส่งผลกระทบไปทั่วโลก ซัดซ้ำให้ชีวิตต้องดำเนินต่อไปกับยุคที่เรียกได้ว่าเป็น ดับเบิ้ลดิสรัปชั่น (Double Disruption) พฤติกรรมการใช้ชีวิตเดิมๆ ถูกแทนที่อย่างฉับพลันทันทีด้วย “ชีวิตวิถีใหม่” (New Normal) ที่พึ่งพา “ออนไลน์” มากยิ่งขึ้น ไม่ว่าจะเป็น การทำธุรกรรมทางการเงิน การทำงานแบบ Work From Home การเรียนออนไลน์ หรือแม้แต่กระทั่งการซื้อสินค้าเพื่อใช้อุปโภคบริโภค และไม่ใช่แค่ “คนไทย” เท่านั้นที่ต้องปรับตัว แต่แบรนด์ต่างๆ ก็พยายามอย่างเต็มที่ที่จะสร้างและแสวงหาช่องทางการเข้าถึง “ลูกค้า” ให้ได้ไวและครอบคลุมที่สุด เรายิ่งเห็นได้อย่างชัดเจนมากยิ่งขึ้น ในวันที่โควิดเข้ามาแผลงอิทธิฤทธิ์ทำให้เศรษฐกิจชะลอตัว 2 ปี ที่ผ่านมา พฤติกรรมการใช้ชีวิตของคนไทยและธุรกิจต่างๆ เปลี่ยนไปจากเดิม ผลพวงการล็อกดาวน์ทำให้คนทำมาหากินไปจนกระทั่งถึงแบรนด์ใหญ่ต่างหาลู่ทางใหม่ๆ ในการขับเคลื่อนธุรกิจโดยอาศัยช่องทางทรงพลังอย่าง “ออนไลน์” มากยิ่งขึ้น สอดคล้องกับผู้บริโภคที่คุ้นชินกับการสั่งและซื้อสินค้าผ่านทางออนไลน์ เพราะสะดวก ง่าย รวดเร็ว สามารถทำทุกอย่างผ่านมือถือ โดยจากข้อมูลของ Thailand Digital Outlook ระยะที่ 3 ที่สำรวจระหว่างเดือนมิถุนายน – กรกฎาคม 2564 พบว่า คนไทยซื้อของออนไลน์เพิ่มขึ้น 76.6% จากปีก่อนอยู่ที่ 37.7% ยิ่งเป็นการชี้ชัดให้เห็นว่าช่องทางออนไลน์ จากเดิมที่เป็นทางเลือกกลับกลายเป็น “ทางหลัก” โดยอีกหนึ่งช่องทางมีมาแรงและได้รับความนิยมอย่างก้าวกระโดดจากทั้งผู้ซื้อและผู้ขาย นั่นคือ อีคอมเมิร์ซ (E-Commerce) ทั้งนี้จากข้อมูลของ KKP Research โดยกลุ่มการเงินเกียรนาคินภัทร นำเสนอข้อมูลที่น่าสนใจไว้ว่า อีคอมเมิร์ซในปี 2563 ที่ผ่านมา ขยายตัวสูงถึงกว่า 80% โดยในส่วนของปี 2564 ได้คาดการณ์ว่าหลังโควิด-19 จะขยายตัวเฉลี่ย 20% ต่อปีตลอดช่วง 5 ปีข้างหน้า และจะเพิ่มขึ้นจากระดับ 3 แสนล้านบาท เป็น 7.5 แสนล้านบาทในปี 2568 หรือคิดเป็น 16% ของตลาดค้าปลีกรวม เหนือสิ่งอื่นใด การจะประสบความสำเร็จทางช่องทางออนไลน์ต้องอาศัยปัจจัยหลายอย่าง หนึ่งในนั้นคือ การมองหา “พาร์ทเนอร์” ที่มีความชำนาญเพื่อเป็นกำลังสำคัญในการติดอาวุธในสมรภูมิการค้า โดย ช้อปปี้ (Shopee) ผู้นำแพลตฟอร์มอีคอมเมิร์ซในภูมิภาคเอเชียตะวันออกเฉียงใต้และไต้หวัน ถือพันธมิตรอีคอมเมิร์ซที่สำคัญที่ได้รับความไว้วางใจจากแบรนด์ชั้นนำมากมาย ด้วยความโดดเด่นของ E-commerce Ecosystem ที่ครบวงจรและสมบูรณ์แบบ โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับ Shopee Mall ที่นอกจากจะเป็นศูนย์การค้าออนไลน์ขนาดใหญ่ที่เป็นที่ยอมรับในหมู่ผู้บริโภคแล้ว Shope Mall ยังเพียบพร้อมด้วยเครื่องมือทางการตลาดที่ทันสมัย มีฐานข้อมูลเชิงลึก (Insight) ซึ่งช่วยให้แบรนด์สามารถวางแผนและกำหนดกลยุทธ์ในการสร้างการรับรู้…
Read More
Ważą się losy Facebooka w Europie. Jeśli Meta nie wypracuje porozumienia z UE, serwis może u nas zniknąć thumbnail

Ważą się losy Facebooka w Europie. Jeśli Meta nie wypracuje porozumienia z UE, serwis może u nas zniknąć

Wielu z naszych Czytelników nie jest fanami Facebooka. Powinni więc ucieszyć się na wieść, że przyszłość tegoż social media wisi w Europie na włosku. Jak podaje bowiem City A.M. (londyńska gazeta biznesowa), Meta przygotowała dla Amerykańskiej Komisji Papierów Wartościowych raport, w którym nadmienia, że jeśli władze UE nie zmienią przepisów związanych z przetwarzaniem danych przez…
Read More
Index Of News
Total
0
Share